Vai skaņu meditācija spēj mazināt stresu un uzlabot psihisko labsajūtu?

Mūsdienu steidzīgajā ikdienā hronisks stress, trauksme un nogurums ir kļuvuši par biežu parādību. Kalifornijas Universitātes pētnieku Goldsbi (Goldsby) un kolēģu veiktajā pētījumā tika pārbaudīta aptuveni 60 minūšu ilga skaņu terapijas sesija, kurā tika izmantotas Tibetas un kvarca skanošās bļodas, gongi un citi vibrāciju instrumenti

Attēls ģenerēts ar MI palīdzību

Pētījumā piedalījās 62 dalībnieki vecumā no 21 līdz 77 gadiem, un rezultāti uzrādīja būtisku pozitīvu ietekmi uz pašsajūtu un noskaņojumu

Galvenie pētījuma atklājumi:

• Mazinās stress un trauksme: Pēc vienas skaņu terapijas sesijas dalībniekiem tika novērots būtisks saspringuma, trauksmes un depresīva noskaņojuma samazinājums
• Pieaug psihiskā labsajūta: Līdztekus stresa mazināšanās procesam dalībniekiem statistiski būtiski pieauga psihiskās labsajūtas un iekšējā miera rādītāji
• Ietekme atkarībā no vecuma: Depresīvā noskaņojuma mazināšanās visizteiktāk korelēja ar garīgo labsajūtu vecuma grupā no 31 līdz 40 gadiem, savukārt saspringuma samazināšanās visspēcīgāk bija saistīta ar garīgo labsajūtu vecumā no 51 līdz 60 gadiem
• Nav nepieciešama iepriekšēja pieredze: Atšķirībā no daudzām citām meditācijas metodēm, skaņu meditācijai nav nepieciešamas priekšzināšanas vai ilgs mācīšanās process — iedarbība ir izjūtama jau pēc vienas reizes

Šajā pētījumā zinātnieki secina, ka skanošo bļodu meditācija ir pieejama un efektīva zemu izmaksu metode psihiskās un emocionālās veselības veicināšanai

Avots: Goldsby TL, Goldsby ME, McWalters M, Mills PJ (2022) Sound Healing: Mood, Emotional, and Spiritual Well-Being Interrelationships. Religions. 13(2):123