Ko zinātne saka par Tibetas skanošo bļodu ietekmi uz mūsu veselību?

Žurnālā Healthcare publicētajā sistemātiskajā pārskatā pētnieki Fei-Vena Lina (Fei-Wen Lin) un kolēģi apkopoja rezultātus no 14 kvantitatīvajiem pētījumiem par Tibetas skanošo bļodu ietekmi uz pieaugušo psihisko un fizioloģisko veselību.

Pētījumos tika analizēta gan atsevišķu skaņu meditācijas sesiju, gan vairāku nodarbību ciklu iedarbība, izmantojot gan tieša kontakta vibrāciju masāžu, gan vienkāršu klausīšanos.

                                                        Attēls ģenerēts ar MI palīdzību

Galvenie zinātniskie secinājumi:

• Trauksmes un depresīvo simptomu mazināšanās: Vairums analizēto pētījumu uzrādīja statistiski būtisku trauksmes, stresa un depresijas simptomu samazināšanos pēc skaņu meditācijas.
• Psihiskās labsajūtas un dzīves kvalitātes pieaugums: Dalībniekiem tika novērota emocionālā stāvokļa stabilizēšanās, iekšējā miera pieaugums un vispārējās psihiskās labsajūtas uzlabošanās.
• Sirds ritma un nervu sistēmas relaksācija: Fizioloģiskie mērījumi liecināja par sirdsdarbības frekvences samazināšanos un sirds ritma variabilitātes (HRV) pieaugumu, kas norāda uz parasimpātiskās nervu sistēmas aktivizēšanos un stresa līmeņa kritumu.
• Izmaiņas smadzeņu viļņos: Vairākos pētījumos tika fiksēts Delta un Theta smadzeņu viļņu pieaugums, kas raksturīgs dziļas relaksācijas un meditācijas stāvoklim, kā arī Alpha un Beta viļņu samazināšanās, kas liecina par prāta nomierināšanos.

Zinātnieki secina, ka skanošo bļodu meditācija ir droša, neinvazīva un pieejama metode, ko var viegli integrēt ikdienas stresa mazināšanai un psihiskās veselības uzlabošanai.

Avots: Lin, F. W., Yang, Y. H., & Wang, J. Y. (2025). Effects of Tibetan Singing Bowl Intervention on Psychological and Physiological Health in Adults: A Systematic Review. Healthcare (Basel, Switzerland), 13(16), 2002. https://doi.org/10.3390/healthcare13162002